男の痩せ方　～　カッコよく痩せる　～

カロリーを効率的に消費する筋トレ

2012-01-29T14:30:00.002+09:00

やせる為には食事などで摂ったカロリーを消費する必要があります。カロリー消費に効果的なのは運動や筋トレで健康的にカロリーを消化する方法です。

筋トレによって筋肉がつくことによって”太りにくい体質”をつくることも可能です。しかし、やみくもに自己流で筋トレを始めても痩せる前に挫折してしまうのではないでしょうか？

せっかく始めたトレーニングも続かなければ効果は期待できません。毎日少しずつでも継続可能な、そして結果の出るトレーニングを実施する必要があります。

本気で痩せたいと願うなら、プロが考案した脂肪燃焼プログラムを実践することをおすすめします。
⇒【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

このプログラムを考案したニコラスペタスは「減量」という二文字とは切っても切り離せない世界で戦い続けてきた戦士。

カラダを魅力的に引き締めながらいかに“効率的”且つ“効果的”に「減量」をすれば良いのか？このことを知り尽くしているプロのダイエット理論が遂に公開！

わずか６日間で１２キロの減量に成功した驚愕の証拠VTRを完全ノーカットで公開中！【最速減量】を可能にしたダイエット法であなたも理想のカラダを手に入れてください！
⇒【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

正月太りを解消する方法

2012-01-25T22:04:00.004+09:00

お正月に家でゴロゴロ、飲んで食べてを繰り返した結果正月太りが元に戻らない・・・・なんて方も多いのではないでしょうか？

太るのは簡単なのに、痩せるとなるとなかなか難しいものです。でも、もし1日わずか10分の筋トレで効率的にカロリー消費できるとしたら・・・あなたも引き締まったお腹にきっと戻れるのではないでしょうか！？

正月太りを一気に解消するなら、1日10分でOK!
⇒【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

ところでアメリカは肥満大国ともいわれるように、世界の中でも特に肥満の人が多いと言われています。どうしてアメリカ人に肥満が多いのか、ご存知ですか？

アメリカ人に肥満が多い原因には、決定的なものがないのが現状です。肥満の原因として考えられていることの一つに、食事の内容や運動量に問題があると言われています。

現在のアメリカ人のほとんどが、ファーストフードや高カロリーの食品を主に摂取する偏った食事をしています。健康のためにと食べるサラダにも、ドレッシングや粉チーズなどをたっぷりとかけて食べているそうです。

１９７０年代から、コーラ・ピザ・マクドナルドなどのジャンクフードを扱うお店が増えてきたことで、ここ３０年ほどの間で急激に肥満のアメリカ人が増えてきたのだとか。

また、これは日本も同じですが、車やＴＶ、ゲームや電化製品などの開発が進み、体を動かすことが減り、運動不足になっていることも肥満の原因です。アメリカのスーパーには、電動カートが設置してあるくらい運動量が少ない国なのです。

それに、アメリカには、ラテン系やメキシコ系の貧しい国からやってきた人種が多く居住しています。彼らがアメリカで急激に高カロリーの食事を摂取し始めることによって、自然と体内にカロリーをため込んでしまい、肥満になることもあります。

アメリカに肥満が多い理由は、アメリカだから太りやすいという理由からではなく、高カロリー高たんぱくの偏った食事を好んで摂取する上に、生活習慣や運動量が少ないことが原因といえるのではないでしょうか。

カロリーの摂取過多と運動不足でメタボや肥満とまではいかなくてもお腹が出てたるんでしまっている方。今すぐ脂肪燃焼さすためにトレーニングを開始することをおすすめします。
⇒【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

お腹の脂肪を落とすトレーニング法

2012-01-22T11:17:00.004+09:00

今年こそお腹の脂肪を落とすぞ！と目標を立てた方も多いのではないでしょうか？しかし、お腹周りについた余分な脂肪は体の中でも落ちにくい脂肪です。

ヤル気だけではなかなかダイエットに成功しないのが現実です。では、お腹周りに脂肪が付き過ぎると何が悪いのでしょうか？

脂肪過多で肥満になると、さまざまな病気を引き起こしやすくなり合併症が発症する確率も高くなります。

また、肥満体型だと腰やひざ、筋肉や関節等への負担が大きくなります。その結果体の重みに耐えられず、関節に炎症を起こすなど日常生活にも大きな影響を与えます。

肥満で一番怖いのが動脈硬化や糖尿病、高血圧、高脂血症、心筋梗塞などの生活習慣病になる可能性が通常の人と比べて２～５倍も高くなることです。

肥満になった体は血糖値を下げようとインスリンが活発に分泌されるようになりますが、やがてインスリンが効かなくなり血糖値を下げることができず糖尿病になります。糖尿病は治療せずにそのままででいると脳や心臓、目など体のあらゆる部位に弊害が出てきます。

また、脂肪が溜まり肥満になると体が大きくなっている分、何をするにもエネルギー消費量が多く、心臓への負担も大きくなるります。さらに末端の血管へ血液を届けようとして心臓への負担が大きくなり、結果高血圧となってしまいます。

さらに、肥満による高血糖や高脂血の状態は血液の流れを悪くしたり血管を詰まらせるなどで、動脈硬化や脳卒中などの原因となってしまうのです。このように、肥満は健康の為に決して良い状態とは言えません。

肥満が直接的に「死」に結びつくことはありませんが、肥満が原因で生活習慣病の発症リスクを高めていると言えます。

わずか1日10分でもいいので、脂肪を燃焼させるトレーニングを始めることをおすすめします。トレーニングの詳細はこちらのページをご覧下さい。

肥満細胞と肥満の関係

2012-01-20T21:47:00.002+09:00

肥満細胞という言葉を聞いた事がありますか？肥満細胞とは細胞組織の一つで、免疫システムの重要な部分を構成しています。

もっと簡単に説明すると、鼻水やかゆみ、くしゃみなどのアレルギー反応を引き起こすヒスタミンなどの物質が詰まった細胞のことです。

名前だけ聞くと”肥満”の原因になる細胞の事かと思いがちです。しかし実際は体内に侵入してきた細菌から体を守る働きをしてる細胞なのです。

この肥満細胞によって私たちは病気にかかることなく健康な生活が送れると言えるでしょう。

しかし、この肥満細胞による弊害もあります。それは肥満細胞が皮膚や体のいたるところに増えて蓄積され、細胞が刺激反応を起こすことによって、かゆみや皮膚の盛り上がりを作り出してしまうことがあるのです。これを肥満細胞症と呼んでいます。

一見じんましんの症状によく似ているのですが、肥満細胞症の特徴は毎回同じ部位でかゆみや皮膚の盛り上がり等の症状が見られるのです。

肥満細胞が蓄積される部位は皮膚だけでなく、胃や腸など消化器官やリンパ腺や骨、肝臓やすい臓などの内臓系にも蓄積されます。

この病気は幼児期に多い病気と言われていますが、大人になってから発症することもあります。軽症の場合はほとんどの場合自然治癒しますが、あまりにもかゆみがひどい等の場合はヒスタミン剤を服用したり、皮膚にステロイドクリームを塗って治療することもあります。

かくれ肥満タイプの特徴

2012-01-14T11:36:00.003+09:00

ｂｍｉ値は肥満度を判定するための目安として使われていますが、決してｂｍｉ値だけで肥満かどうかを判断することは出来ません。

体重の多くの割合を筋肉が占めているスポーツ選手やプロのアスリートなんかを見ればわかると思います。”体重が重い＝肥満”とは限らないということです。

肥満度を知りたいならｂｍｉ値だけでなく体脂肪も同時に測定すると良いでしょう。

もしも肥満と診断された時の対策としてはカロリー制限や運動によるカロリー消費や筋肉を増やす等をしていかなければなりません。

食生活の見直しをして３食のうち１食は低カロリーのダイエット食にしたり、筋トレ・ウォーキングを行う必要があります。

ただし、自己流のトレーニングでは効率が悪く続かないことも多いので効率的なトレーニング方法を前もって調べる、プロにアドバイスを受ける等した方が良いでしょう。

▽プロの格闘家が考案！超効率的脂肪燃焼トレーニング▽
【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

ちょっと厄介なのが、ｂｍｉ値は低いにも関わらず体脂肪率が高い「かくれ肥満」タイプです。このかくれ肥満の原因は運動不足の方が多いようです。また、不規則な生活も影響しているようです。

運動不足の方は急に筋トレ等を始めると体を壊すこともあるので、毎日10分くらい自宅で簡単にできるトレーニング法を見つけて実践するのが良いでしょう。

また、日常的に歩く習慣をつけてエレベーターやエスカレーターを使用しない、階段を使用するなどちょっとしたことを意識してみて下さい。

日々少しずつの改善でもかくれ肥満対策として効果があります。ぜひ実践してみて下さい。

▽1日僅か10分の脂肪燃焼トレーニング▽
【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

たったの6日間で12Kgの減量に成功

2012-01-11T22:29:00.003+09:00

男も痩せたいのです。腹筋のなくなったたるんだお腹とはサヨナラしたいのです。でも、どうすれば引き締まったお腹・ウエストになれるのか？今までは、それがわかりませんでした。

その結果、減量は失敗の連続だったのに・・・たったの6日間で「12キロ」の減量に成功！

しかも、辛く苦しいダイエットではなくプロが考案した“簡単で効率的なトレーニング方法”を知った為に一気に痩せることができたのです。

▼簡単に実践できる脂肪燃焼プログラムはコチラ▼
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
⇒ 【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

冬の間はセーターやコートなどで体型が隠されてしまって”ホッ”と一安心していませんか？でも、また同じように肌を露出する、暖かい季節はやってくるのです。

冬の間はイベントが満載で、ついつい食べすぎ、飲みすぎてしまいます。その結果、春になって気がつけば今以上にカラダに脂肪が付いてしまうことは目に見えています。

このまま今年もブヨブヨのカラダを維持し続けますか？脂肪体型のまま春を迎えるのですか？

それとも、超効率的に脂肪を燃焼するトレーニング方法を実践して、異性からも同性からも羨ましがられるカラダを手に入れますか？

あなたが、たったの6日間だけお時間をくださればその魅力的なボディを手にすることはとても簡単です。その証拠は、話題沸騰中のコチラのサイトをご確認ください。↓↓↓

【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

わずか6日間で12キロの減量に成功した驚愕の証拠VTRを完全ノーカットで公開しています。

▼【衝撃映像公開中】これが本物のダイエットプログラム▼
【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

2012-01-04T17:47:00.003+09:00

１日わずか１０分の簡単トレーニングで驚異的な減量ができる、今、巷で話題沸騰中のスーパーダイエットをご存じですか？

もしも、あなたが真剣に”痩せたい”とお考えなら、どうぞこのまま続きをお読み下さい。

▼巷で話題沸騰中のスーパーダイエットはコチラ▼
【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

この、【超最速“脂肪撃退”ダイエットプログラム】はあのＫ-１グランプリの元王者で現キックボクシングジムトレーナーの“ニコラスペタス”が考案しました。

素人でも簡単に減量とボディーメイクが可能、これまでにない究極のダイエットトレーニングとして公開しました。

公開直後にも関わらず５年ほど前に流行った、あの米軍キャンプ式ダイエットよりも手軽・簡単・効果的などといったクチコミが多く見られ今最も注目を集めているダイエットプログラムとなっています。

▼今最も注目を集めているダイエットプログラムはコチラ▼
【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

このダイエットが人気を集めている理由はダイエットの常識を覆す脂肪燃焼方法、驚異的な減量効果、そして驚愕の二次作用とサポート体制にありました。

このダイエット法の特徴を以下にあげてみました。

★ １日たった１０分でカッコよくやせる
★ 実践初日に驚異的な減量が期待できる
★ リバウンドしない体質になれる
★ 食べたいものをガマンせず、痩せる
★ ただ痩せるだけでなく、程良い筋肉も付く
★ 特に女性はバストサイズはそのままでダイエットできる
★ 体力をつけることができる
★ 基礎代謝の高い脂肪燃焼ボディーになれる
★ 全身の脂肪を燃焼するからスタイルも良くなる
★ ダイエットしながら健康になれる
★ 持続することに自信がない人もＯＫ
★ トレーナーのアドバイスが無料で受けられる
★ 全額返金保証付き

これまでに、数々のダイエット商品を目にしたことがあるかと思いますが、今までで一番魅力的なダイエットプログラムではないでしょうか。

また、事前モニター調査の結果ではその成功率は９５％を越えています。ダイエットで失敗続きの方も初めてダイエットに挑戦する方にも本当にオススメのトレーニング法です。

さらにこのニコラス・ペタスのダイエットプログラムが今なら“実質無料”で手に入ります。ただし、完全数量限定となっているようですので試してみたい方は、今がチャンスです！

このダイエットプログラムで、今年こそ理想の体型と太りにくい体質を手に入れましょう。
【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

メタボ体型解消法

2012-01-02T17:49:00.004+09:00

今年も冬本番ですね！冬は男にとって最高の季節ですよね？なぜなら…

クリスマスやカウントダウン、お正月、バレンタインなどのイベントが盛りだくさんで色々な意味で男女が開放的で恋人が欲しい気分になる季節だからです。

街に出れば、恋愛願望に満ちた女性で一杯です。そんな時は女性と知り合う確率が格段にアップするのです。

しかし、そんな季節であっても全く女に相手にされない種の男性が存在するのも事実です。それがメタボ体型の男性です。私もかつてはメタボ体型でしたが、これは間違いありません。

どうやらメタボ体型は視覚的に“即ＮＧ”のようです。もしあなたが「メタボ体型」であるのなら冬本番の今、スグに、まずはメタボ体型を解消するのが得策と言えます。

▼最速！メタボ解消法はこちら▼
【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

最近になって、「メタボはモテる！」「デブはモテる！」という話題を耳にすることがあります。その理由として主に挙げられているのは、

・包容力があるように見えるから
・なんとなくおおらかな性格に見えるから
・優しい感じがするから・・・

などです。確かに一理あるのかもしれません。しかしこれは間違いなく一般論とは言えません。

メタボ人口の増加という社会的風潮を逆手に取ったメディアや企業の広告戦略または商品販売戦略であるか、モテない男の戯言であると考えるべきです。

例えば、あなたが女性であったなら、いつも汗をかいたメタボ体型の男性に魅力を感じますか？普通はNGではないでしょうか？

中には“魅力を感じる”という女性もいるかもしれませんが大多数の女性には魅力的に見えないでしょう。もしも「メタボはモテる」という話を信用しているとしたら、あなたは確実にメディアに踊らされていると言えます。

あなたが“女にモテたい！”と本気で望むのであれば今すぐメタボ体型を解消することをオススメします。

▼この方法なら無理なく引き締まったお腹を手に入れることができます▼
【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

基礎代謝を上げる筋トレ

2012-01-02T17:35:00.003+09:00

今年こそは引き締まったカラダになりたい！

そう願っている男性の方も多いのではないでしょうか？

痩せたいと思って自己流で運動やトレーニングを始めても、すぐに挫折してしまった経験はありませんか？

短期間で効率的にダイエットするには、それなりの知識と方法を知っている必要があります。

つまり、やみくもにダイエットを始めても失敗する確立の方が高いのです。

そんなあなたに知ってもらいたい事があります。

K-1・JapanGP2001の王者『ニコラス・ペタス』が誰でも簡単に引き締ったカラダを作れる究極のダイエットトレーニングプログラムを公開したのです。

まさに男の為のプログラムです。

ただ痩せるだけじゃない！痩せながらカッコイイ体を作る超効率的プログラムなのです。

５年ほど前に流行った、あの米軍キャンプ式のダイエットよりも手軽で簡単、しかも効果的との噂です。

格闘家だからこそ出来たトレーニングプログラムであなたも今年こそ引き締ったカッコイイ体を作りましょう！

プロの格闘家、ニコラスペタスが痩せたい男性のために考案したトレーニングプログラムは、

【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

で公開中です。

脂肪燃焼プログラム

2012-01-02T17:19:00.003+09:00

新年あけましておめでとうございます。年末年始いかがお過ごしですか？？

忘年会や新年会などの飲み会が増えるこの季節、さらに太ってしまったお腹周りが気になる人も多いのではないでしょうか？

今の内に脂肪対策をしておかなければ、暴飲暴食でブヨブヨのお腹がさらに悲惨なことに・・・

そして毎年、年が明けると「もっとダイエットしなきゃ！」って焦りますよね？でも、またブヨブヨのまま暑い季節を迎える・・・

今、まさにそんな繰り返しの状況におかれているあなた、もう同じことの繰り返しは終わりにしませんか！？

このプログラムなら簡単にカッコよく痩せることができます。今から始めれば春には引き締まったボディを手に入れることもできます。

今までダイエットに失敗続きのあなたも、ここで一気に脂肪を燃焼しましょう！

▼最速！脂肪燃焼プログラムはこちら▼

【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

このダイエットプログラムの考案者は、あの、ワールドワイドに展開している格闘技、『Ｋ－１グランプリ』で王者になった経験を持つニコラスペタスという格闘家です。

格闘家は、試合直前の短期間で一気に減量する事が多いようで、その格闘家の減量方法を一般用に改良し簡単且つ効果的にプログラムしたダイエット法です。

事前にモニター調査も行っておりその成功率は3週間で92.5％！2ヶ月間で見たら、98.3％のモニターが減量と体脂肪のカットに成功しているようです。

実践するなら、今がチャンスです！その理由は、サイトを見れば分かるはずです。

▼格闘家の脂肪燃焼プログラムはコチラ▼

【衝撃動画公開中】ニコラスペタスの「ザ・スピリットダイエット -The Spirit Diet-」

肥満治療の基礎知識

2011-10-06T22:39:00.002+09:00

肥満は病院で治療できるのをご存知ですか？肥満外来です。

肥満体質を改善して元気な体をつくりたいとお考えの方、そんな方におすすめしたいのが肥満外来です。

近年では、ファーストフード等食生活の欧米化に伴い日本人の体型・体質も欧米化しつつあります。そんな中、肥満外来を訪れる方の数も年々増えてきているのです。

肥満は高血圧や脳卒中などを引き起こしやすい状態と言えます。肥満が重症化すると自分の体を支えきれず、膝や腰に負担がかかりすぎて痛みを感じるようになってしまいます。

このような二次的な症状を引き起こさないようにも、肥満外来が設立されたのです。

肥満外来では肥満の専門治療を行います。肥満になってしまった原因は人様々なので、まずはその原因を究明してその人に合った治療を行います。

肥満外来ではまず精密検査をします。基礎代謝や体脂肪、内臓脂肪などを測定します。原因に合ったカウンセリングや食事の摂り方、運動方法等の指導を行うことで肥満体質を改善していくのです。

病院といっても薬を服用したりすることはなく、生活習慣・食生活の見直しや運動療法が中心になります。

また、脂肪吸引のように部分的に痩せることを目的としているのではなく、健康な体作りが目的ですので、肥満が気になる方は肥満外来に一度足を運ぶことをおすすめします。

BMIで肥満度を計測

2011-10-05T21:29:00.003+09:00

ダイエットや肥満について調べる時に必ずといっていいほど出てくるキーワードの一つが「BMI」です。「BMI」とは何なのでしょう？

１９９９年にＷＨＯが基準となり、発表された「Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ　Ｉｎｄｅｘ」を略して「BMI」と呼んでいます。

ダイエットをする時の目安にもしていますが、肥満度を判定するためにも用いられています。今はｂｍｉが基準ですが、以前は標準体重を基準として肥満治療や糖尿病治療も行われていましたし、ダイエットの際にも参考値としていました。

しかし、BMIが基準となってからは医療機関などでも広く用いられるようになっています。ｂｍｉは身長と体重から簡単に計算することができます。

＜計算式＞

体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

一般的にはｂｍｉ値が２２が最も健康的な数値とされています。この２２という数値は見た目のスタイルが良いというわけではなく、あくまでも、統計的に見て最も生活習慣病になりにくい数値ということです。

国によって食生活や生活習慣が違うので、多少標準値も変わってきます。ちなみに、日本ではBMI値だけで見ると、

・１８．５未満は痩せ型
・１８．５以上２５未満は普通型
・２５以上は肥満型

と言われています。

ｂｍｉ値が２５を超えると、普通の人よりも生活習慣病にかかる確率が２倍になると言われています。

更に、ｂｍｉ値が３０を超えてしまった人は肥満症と診断され、肥満を解消するための治療が必要となります。

多様化する万歩計

2009-04-16T14:27:00.003+09:00

職場や学校等の日常生活において万歩計をつけている人を最近よく見かけます。

メタボ対策として特定検診・保健指導（メタボ検診）が始まってから特に”歩数”に関する関心が高まってきたといえます。

一般的に1日の歩数は1万歩が理想といわれていますが、はたして自分は1日にどのくらい歩いているのだろう・・・、そんな人が現状を把握するために万歩計をつける事もあるでしょう。

大阪梅田には家電量販店「ヨドバシカメラ」がありますが、そこで売られている万歩計の種類の多さが我々消費者の関心の高さを表しているといえます。

万歩計を買う人は男性だけでなく、女性も購入するのが最近の傾向のようです。

また、ラジオや防犯ブザー機能が付加されたものや、かわいくデコレーションされた万歩計もあります。実に多様化されているといえます。

では、”1日1万歩”という数字の根拠は何なのでしょう？

厚生労働省の調査結果によると、男性の71.3%が9,200歩未満、女性の73%が8,300歩未満しか歩かないそうです。

1万歩歩くことは300キロカロリーの消費に相当するのですが、このくらいを1日で消費しないと基礎代謝が増えず、結果太ってしまうのです。

基礎代謝量は加齢とともに減っていき、40代で1162キリカロリー、50代で1122キロカロリーほどですので、適度に運動をしてカロリーを消費せず、食べる量がそそままだと自然と消費されなかった脂肪が体内に蓄積されていくことになります。

また、歩くことは骨密度の低下を防ぎます。食事等で摂取したカルシウムを生かすためにも適度な運動が必要なのです。

このように私たちの健康維持のためにも歩くことは大切です。その歩数をふやすために万歩計は大変効果的なアイテムといえます。

歩数が数字として目に見えるので励みになりますし、目標設定もしやすくなります。

あなたもお気に入りの万歩計を見つけて”1日1万歩”の健康生活を始めてみませんか。

男の痩せ方 ～ カッコよく痩せる ～